캐나다 불면증이 있다면 복용 추천하는 수면제

안녕하세요? 젊은약사입니다.

 

불면증에 복용 할 수 있는 OTC약들에 대해서 이야기를 해볼게요!

 

옵션 1. Diphenhydramine (다이펜하이드라민)

• Drug Class: 항히스타민제
• 대표제품: Nytol, SleepEze, Unisom ZzzQuil
• 복용방법: 수면 30-60분 전에 12.5mg-50mg을 복용
• 주의사항: 다른 수면제들처럼 다음날 아침에 피로감이나 졸림을 경험할 수 있습니다. 또한 항콜린제 관련 부작용이 (예. 요폐, 구강건조증, 변비) 나타날 수 있어 노인분들은 사용을 피하셔야 됩니다.

시중에서 처방전 없이 구매할 수 있는 대다수의 수면제는 Diphenhydramine을 주성분으로 하고 있어요. Diphenhydramine은 흔히 알레르기 증상에 쓰이지만 졸림을 유발하기 때문에 수면제로도 활용되고 있습니다. 장기 복용으로 쓰기에는 부작용이 많기 때문에 의사와 상담하시고 처방 전약을 받는 게 좋습니다!

 

옵션 2. Melatonin (멜라토닌)

• Drug Class: 자연건강제품 (Natural Health Product)
• 복용방법: 수명 30-60분 전 0.3-5mg을 복용
• 주의사항: 다음날 아침에 피로감이나 졸림을 경험할 수 있습니다. 또한 어지럼증과 두통을 일으킬 수 있습니다.

멜라토닌은 우리가 수면에 들 때 뇌에서 분비되는 생체 신경호르몬입니다. 생체내 멜라토닌은 사람의 수면-각성 리듬과 일상적, 계절적 생체리듬을 조절하고 자연적인 수면을 유도합니다. 합성 멜라토닌제제는 생체내 멜라토닌처럼 자연적인 수면을 유도하여 정상적인 수면 패턴을 유지하게 도와줍니다. 시차나 교대 근무로 인해 깨진 생체리듬을 리셋하는데 도와주고 총 수면시간을 늘려준다고 알려져 있어요. 멜라토닌이 불면증에 도움이 된다라는 연구 결과들은 아직 conflicting 하지만 상대적으로 안전한 OTC 제품이기 때문에 일시적이거나 단기 불면증이 있으신 분들이 사용해보기 괜찮습니다.

 

Melatonin은 대개 sublingual이나 time-release tablet으로 나와요. 혀 밑에 알약을 녹여서 복용하는 sublingual tablet은 잠에 드는데 어려운 분들이 복용하시면 되고 삼켜서 복용하는 time-release tablet은 수면을 유지하는데 어려우신 분들이 복용하시면 됩니다!

 

캐나다에서는 처방전 없이 구매할 수 있지만 한국에서는 처방전이 필요하다는 점 알아두세요!

 

**비처방전 수면제 복용 시 주의사항**

1. 최소 (lowest effective) 용량 사용하기
2. 간혈적으로 사용하기 (최대 주 4회)
3. 단기간 사용하고 7일 연속 사용하지 않기
4. 장기간 사용했었을 시 서서히 사용 줄이기
5. 나타날 수 있는 부작용에 대해서 알고 있기